بهداشت صدا

برای اینکه با مشکلی در صدا و گفتار خود مواجه نشوید، توصیه های زیر را همیشه به خاطر داشته باشید :

الف) حذف موارد بد و نادرست استفاده کردن از صدا:

❖ از فریاد زدن و جیغ زدن خودداری نمائید.

❖ سرفه، گلو صاف کردن فقط در حد لزوم و بصورت ملایم.

❖ از خندیدن بپرهیزید.

❖ از تقلید صدا خودداری نمایید.

❖ از صحبت کردن ناگهانی و با فشار و تقلا خودداری نمایید.

❖ با بلندی، زیر و بمی، سرعت معمول و متوسط و به راحتی صحبت کنید.

❖به هنگام حرف زدن یا استفاده حرفه ای از صدا سرتان را راست نگه دارید و عضلات صورت، گلو، گردن وشانه ها را سفت نکنید.

❖ سرتان را به مدت طولانی به یک طرف خم نکنید.

❖ در جاهای پرسروصدا صحبت نکنید و از ورزش های پرسروصدا بپرهیزید.

❖ گفتارتان را تا جایی که امکان دارد محدود کنید.

❖ فاصله خود را تا مخاطب طوری تنظیم کنید که مجبور نشوید با صدای بلند صحبت کنید.

❖ در هنگام بلند کردن وسایل سنگین از صحبت کردن خودداری کنید.

❖ به هنگام ابتلا به بیماری های عفونی دستگاه تنفسی مثل سرماخوردگی یا لارنژیت از صحبت کردن زیاد خودداری نمایید.

— بهداشت صدا —

ب) بهداشت مواد غذایی:

❑ در مصرف مواد محرکی مثل ادویه جات بخصوص فلفل و ترشیجات احتیاط کنید.

❑ در مصرف مواد اسیدی مانند سرکه و … احتیاط کنید.

❑ از مصرف الکل، دخانیات و سیگار بپرهیزید.

❑ مصرف غذاهای سرخ کردنی محدود شود.

❑ در افراد آلرژیک از خوردن مواد غذایی مثل گوجه فرنگی، بادمجان و … جلوگیری شود.

❑ در مصرف موارد غذایی با چربی بالا مانند کره، خامه، و غذاهای چرب محتاط باشید.

❑ از خوردن مواد بسیار شیرین بپرهیزید.

❑ از مصرف تنقلات مثل چیپس و پفک بپرهیزید.

❑ در مصرف موادی مثل قهوه، چای غلیظ، شکلات، آدامس، نوشابه های گازدار و … که رطوبت راههای هوایی را کم کرده و خشکی مخاط حلق و دهان را بیشتر می کند احتیاط کنید.

❑ مایعات خیلی گرم یا خیلی سرد مصرف ننمائید

ج)حفظ رطوبت حنجره:

*هر فرد بخصوص استفاده کنندگان حرفه ای صدا باید بطور متوسط روزانه ۲ لیتر (۸ لیوان) آب مصرف کنند.

*استفاده از آبمیوه طبیعی، خوردن چند قطره آبلیمو و استفاده از خمیردندان هایی که رطوبت داخل دهان را بیشتر می کند می تواند مفید باشد.

در صورت بروز هر گونه مشکلی در صوت و گفتار می توانید به کلینیک کاردرمانی و گفتاردرمانی ماهان مراجعه کنید.

متخصصان ما در کلینیک گفتاردرمانی ماهان پس از ارزیابی، روش های درمانی را متناسب با شرایط بیمار ارائه می دهند.

تلفن تماس جهت مشاوره درمانی و رزرو نوبت :  ۰۹۱۹۷۰۶۱۷۹۰  – ۰۲۱۶۶۶۳۴۴۰۹