کاردرمانی ضایعه نخاعی 15 تمرین برای اندام فوقانی مرکز توانبخشی ماهان

این مقاله یک لیست جامع از ۱۵ تمرین کاردرمانی برای اندام فوقانی بیماران ضایعه نخاعی است که شما می توانید همه آنها را در خانه بر روی ویلچرخود به راحتی انجام دهید.

اصطلاح” اندامهای فوقانی” شامل شانه ها، بازوها، آرنج ها، ساعد، مچ دستها و انگشتان می باشد.

کشش های اندام فوقانی برای بیماران ضایعه نخاعی

هر تمرینی باید با تعداد کشش ملایم جهت گرم کردن شروع شود.

گرد کردن شانه ها

شانه های خود را بالا آورده و به آرامی در یک مسیر دایره ای به سمت عقب حرکت داده وبه مدت ۳۰ ثانیه نگهدارید.

در کاردرمانی ضایعه نخاعی مهم است که بیماران شانه خود را به سمت عقب حرکت دهند چرا که شانه های آنها زمانی که ویلچرشان را هول میدهند عمدتاً به میزان زیادی متمایل به جلو می باشد.

۲- چرخش دورانی بازو

شما می توانید این کشش را در یک زمان تنها برای یک بازو و یا هر دو بازو انجام دهید. بازوهای خود را در طرفین خود قرار داده به نحوی که آنها در امتداد شانه های شما باشد. سپس به آرامی حرکتهای دایره وار بزرگ به سمت جلو و عقب به مدت ۳۰ ثانیه ایجاد کنید.

۳- کشش شانه به سمت مقابل بدن

کشش شانه به سمت مقابل بدن کاردرمانی ضایعه نخاعی

یکی از بازوها را به سمت مقابل بدن کشیده و بازوی دیگر را جهت نگه داشتن آن بازو در این وضعیت خم نمایید.

بازوی خود را تا جایی که می توانید به سمت مقابل بدن بکشید تا جاییکه کشیدگی را حس کرده و سپس به مدت ۳۰ ثانیه نگه دارید.

سپس حرکت را با بازوی دیگر تکرار کنید.

۴- کشش عضله سه سربازویی به سمت پشت سر

یکی از بازوها را بلند کرده و خم کنید به نحوی که دست شما در پشت سرتان قرار گیرد .

از بازوی دیگر جهت فشار آوردن به آرنج آن بازو به سمت پایین استفاده نمایید تا جاییکه احساس کشیدگی نموده سپس به مدت ۳۰ ثانیه نگه دارید. حرکت را با بازوی دیگر تکرار نمایید.

۵- کشش قفسه سینه با کمک دیوار