تمرینات تعادل برای افراد مبتلا به فلج مغزی: چگونه ثبات بیشتری ایجاد کنیم؟

تمرینات تعادلی فلج مغزی : آسیب به محچه منجر به فلج مغزی آتاکسیک خواهد شد. این نوع فلج مغزی مستقیما بر تعادل و هماهنگی تأثیر می گذارد. تمرینات تعادلی سی پی CP

با این حال ، کودکان CP اسپاستیک یا دیسکینتیک نیز می توانند مشکلات تعادلی را در نتیجه اسپاسم یا حرکات غیر قابل کنترل تجربه کنند. صرف نظر از اینکه کودک شما چه نوع فلج مغزی دارد ، انجام تمرینات تعادلی می تواند به آنها کمک کند تا عضلات ضعیف را تقویت کرده ، افتادن را به حداقل رسانده و مستقل تر شوند.

تمرینات تعادلی فلج مغزی تقویت کننده عضلات مرکزی بدن (core)

عضلات مرکزی بدن مسئول حفظ تعادل هستند، بنابراین داشتن عضلات مرکزی بدن قوی به بهبود مهارت های تعادل کمک می کند. این مقاله ۵ تمرین تقویت تعادل برای کودکان مبتلا به فلج مغزی را بیان می کند. بیایید شروع کنیم!

۱٫ اسب سواری

اسب سواری یک نوع ورزش بسیار محبوب برای کودکان مبتلا به فلج مغزی است. در واقع ، این یک مداخله درمانی ثابت شده به نام هیپوتراپی است.

این یک روش واقعا سرگرم کننده برای کودکان مبتلا به فلج مغزی است تا مهارت های تعادل خود را بهبود ببخشند.

از آنجا که اسب در حال حرکت است ، کودکان باید به طور مداوم مرکز ثقل خود را تنظیم کنند تا با تعادل بمانند. هرچه بیشتر این کار را انجام دهند ، مهارت های تعادلی آنها بهتر می شود. به همین ترتیب ، آنها آنقدر حواسشان پرت است که با اسب ارتباط برقرار می کنند که نمی دانند چقدر عضلات اصلی خود را درگیر می کنند.

۲٫ قدم زدن در استخر

حرکت در استخر یک راه عالی برای تمرین راه رفتن است زیرا نیروی شناور آب باعث می شود کودک شما احساس بی وزنی کند و فشار زیادی از روی مفاصل او دور شود.

این به کودک شما اجازه می دهد تا احساس کند که چگونه با فرم صحیح راه برود. هرچه بدن کودک شما بیشتر در آب باشد ، احساس سبکی بیشتری خواهد داشت. به عنوان مثال ، اگر کودک شما در استخری ایستاده باشد که آب تا زانو باشد ، فشار بیشتری بر مفاصل او وارد می شود تا اگر آب تا سینه او باشد.

یکی دیگر از خواص ارزشمند آب ویسکوزیته (مقاومت) آن است. این چیزی است که حرکت سریع زیر آب را چالش برانگیز می کند و به کاهش تأثیر افتادن کمک می کند. به دلیل مقاومت در برابر آب ، پیاده روی یا شنا در استخر یک راه عالی برای تقویت عضلات ضعیف بازو و پا نیز است.

۳٫ بازی روی توپ ورزشی (توپ CP)

بیشتر بچه ها توپ بزرگ سی پی را می بینند و بلافاصله فکر می کنند که این یک اسباب بازی است. خوشبختانه بازی کردن یکی از بهترین راه ها برای بهبود تحرک کودکان است. آنها می خواهند توپ را به اطراف پرتاب کنند ، روی آن بنشینند و تمام بدن خود را بر روی آن تکیه دهند. از علاقه آنها استفاده کنید.

سطح ناپایدار توپ کودک شما را مجبور می کند تا تغییر وزن خود را تمرین کند و با حرکت آزمایش کند تا یک نقطه تعادل پیدا کند. همچنین انواع و اندازه های مختلفی از توپ های ورزشی برای امتحان وجود دارد. به عنوان مثال ، نشستن و تعادل روی یک توپ بزرگ و گرد بسیار سخت تر از یک توپ شکل بادام زمینی است.

۴٫ تنفس عمیق

نفس عمیق بکشید. آیا متوجه شدید که چگونه عضلات مرکزی شما سفت می شود ، قفسه سینه منبسط می شود و کمر صاف می شود ؟

هنگام دم، دیافراگم شما به سمت پایین حرکت می کند تا به ریه های شما اجازه دهد تا منبسط شوند و با هوا پر شوند. تنفس عمیق با درگیر کردن عضلات هسته ای و افزایش وضعیت بدن، ثبات تنه را افزایش می دهد.

یکی دیگر از مزایای تنفس عمیق این است که تقریبا هر زمان که بخواهید می توانید آن را تمرین کنید. شما به هیچ تجهیزات نیاز ندارید و می توانید آن را نشسته ، درازکش و یا ایستاده تمرین کنید. برای اینکه این کار برای بچه ها سرگرم کننده تر باشد ، می توانید آنها را تشویق کنید که از تخیل خود استفاده کنند.مثلا به آنها بگویید: از طریق بینی نفس بکش انگار که گل ها رو بو می کنی؛ حالا از طریق دهن نفستونو محکم بده بیرون انگار که شمع های تولد رو فوت می کنی.

۵٫ تاب خوردن

بازی روی تاب می تواند یک تمرین تعادل سرگرم کننده برای کودکان مبتلا به فلج مغزی خفیف باشد. اطمینان حاصل کنید که کودک شما زنجیرها را محکم نگه می دارد و به آرامی شروع به تکان دادن خود روی تاب به جلو و عقب می کند.

یادگیری نحوه تکان دادن به کودک شما یاد می دهد که چگونه وزن خود را تغییر دهد تا تعادل خود را حفظ کند.حرکات خم شدن به جلو و عقب نیز به تقویت عضلات هسته بدن کودک شما کمک می کند. تمرینات تعادلی سی پی CP

فلج مغزی و تعادل

مهارت های تعادلی نقش مهمی در تحرک ، ایمنی و استقلال کودک دارند. با رشد کودکان مبتلا به فلج مغزی ، آنها به طور کلی سنگین تر می شوند و حفظ تعادل برای آنها دشوارتر می شود. بنابراین ، انجام تمرینات تعادلی در اسرع وقت برای به حداقل رساندن عوارض آینده ضروری است. تمرینات تعادلی سی پی CP

امیدوارم این مقاله به شما کمک کرده باشد تا بهتر درک کنید که چگونه مشکلات تعادلی می تواند بر کودک مبتلا به فلج مغزی تأثیر بگذارد و چرا انجام تمریناتی که عضلات تنه آنها را تقویت می کند، بسیار مهم است.

– تمرینات تقویتی در کودکان فلج مغزی

کاردرمانی جسمی برای انجام تمرینات تعادلی و تقویتی برای افراد فلج مغزی در مرکز توانبخشی ماهان توسط درمانگران متخصص و مجرب در این زمینه انجام می گردد.