- تلفن های تماس :
- 09197061790
- 02166634409
فعالیتهای حرکتی ظریف برای بزرگسالان پس از سکته: تمرین‌هایی که باید امتحان کنید
حرکات ظریف در سکته مغزی : انجام فعالیت های حرکتی ظریف پس از سکته مغزی می تواند راهی موثر برای بهبود تحرک دست و انگشتان باشد. تمرینات فشرده و هدفمند به تحریک مغز و بازیابی عملکرد عضلات آسیب دیده کمک می کند. برای کمک به شما در دستیابی به اهداف بازیابی، این مقاله چند فعالیت حرکتی ظریف موثر برای بزرگسالان پس از سکته را به اشتراک می گذارد.
فهرست مطالب:
– فعالیت های حرکتی ظریف برای بزرگسالان پس از سکته مغزی
– چگونه می توان مهارت های حرکتی ظریف را بهبود بخشید؟
– فعالیت های کاردرمانی برای حرکات ظریف
فعالیت های حرکتی ظریف برای بزرگسالان پس از سکته مغزی
مهارت های حرکتی ظریف نقش مهمی در توانایی ما برای انجام فعالیتهای روزمره به شیوه ای کارآمد دارد. آنها به ما امکان می‌دهند یک وسیله را به دقت بگیریم، کلمات را روی صفحه کلید تایپ کنیم و بند کفش‌هایمان را ببندیم. پس از سکته مغزی، افراد ممکن است در انجام فعالیتهایی که شامل مهارت های حرکتی ظریف است، مشکل داشته باشند. خوشبختانه، این مهارت ها را می توان با تمرین های تکراری بهبود بخشید.
در اینجا برخی از فعالیت های حرکتی خوب و سرگرم کننده برای بزرگسالان پس از سکته مغزی آورده شده است:
۱- تمرینات درمانی با توپ ورزشی
تمرینات درمانی با توپ ورزشی برای بیماران سکته مغزی بسیار عالی است، به خصوص آنهایی که ضعف دست دارند یا بعد از سکته با دست های گره کرده دست و پنجه نرم می کنند. برخی از تمرینات شامل فشردن یا نیشگون گرفتن توپ درمانی است که برای بیمارانی که نیاز به تقویت خم کننده های انگشت دارند (عضلاتی که به شما امکان می دهد انگشتان خود را خم کرده و مشت کنید) مفید است.
با این حال، این توپ ها می تواند برای بیماران مبتلا به اسپاسم که با مشت های گره کرده ظاهر می شوند نیز مفید باشد. قرار دادن دست و انگشتان خود در اطراف توپ به آنها اجازه می دهد تا عضلات کوتاه شده را کشش دهند. اگر اسپاستیسیتی شدید باشد، این بیماران ممکن است نیاز داشته باشند از دست سالم خود برای قرار دادن توپ در دست اسپاستیک کمک بگیرند.
۲- تمرینات با خمیر درمانی (خمیر پاتی)
خمیر درمانی یک ابزار توانبخشی محبوب برای دست بوده که در کاردرمانی استفاده می شود. با دستکاری خمیر به روش های مختلف می توانید تمرینات خوبی به دست خود بدهید. به عنوان مثال، می‌توانید باز کردن انگشت را با پیچاندن خمیربه دور انگشت اشاره و سپس کشیدن انگشت خود به سمت بالا و فشار دادن بر علیه مقاومت خمیر تمرین کنید.
حرکات ظریف سکته مغزی
۳- تمرینات روی میز
هر زمان که پشت میز نشسته اید، زمان خوبی برای انجام برخی تمرینات دست است. می توانید از وسایل مختلف خانه مانند سکه یا خودکار برای انجام تمرینات مختلف با مهارت های حرکتی ظریف خود استفاده کنید. به عنوان مثال، می توانید تمرین کنید که یک خودکار را در دست بگیرید، آن را روی میز بلغزانید و آن را رها کنید. به‌علاوه، می‌توانید با دست گرفتن خودکار و استفاده از انگشت شست و انگشتان خود آن را به صورت دایره‌ای روی میز بچرخانید.
۴- تمرین با دانه های لوبیا
مقداری لوبیا روی میز بریزید و تمرین کنید که آنها را یکی یکی در فنجان ببرید. اگرچه این ممکن است پیش پا افتاده باشد، اما یک تمرین کاردرمانی رایج برای مهارت های حرکتی ظریف است.
۵- روی هم گذاشتن سکه ها
برای این تمرین از چندسکه استفاده کنید. سعی کنید سکه ها را روی هم به عنوان یک فعالیت حرکتی ساده و مقرون به صرفه قرار دهید. این فعالیت به بهبود عملکرد گرفتن و رها کردن اشیا و همچنین قرار دادن دقیق آنها روی هم کمک می کند.
حرکات ظریف سکته مغزی
۶- تمرینات مقاومتی با کش
کشهای لاستیکی “آموزش مقاومتی” عالی برای انگشتان شما ایجاد می کنند. به سادگی نوارها را دور شست و انگشت اشاره خود قرار دهید و سعی کنید باند را از هم جدا کنید. شما می توانید این کار را با هر ۴ انگشت خود انجام دهید.
-چگونه آینه درمانی به بهبود حرکات بعد از سکته (حتی با وجود فلجی) کمک می نماید؟
۷- نواختن پیانو
یادگیری نحوه نواختن یک آهنگ ساده روی پیانو یک راه عالی برای توسعه مهارت های حرکتی خوب شماست. با فشار دادن کلیدهای صحیح، نه تنها دقت خود را بهبود می بخشید، بلکه سرگرمی جدیدی نیز ایجاد می کنید.
بهترین بخش این است که تقریباً تعداد بی نهایت آهنگ وجود دارد که می توانید نواختن آنها را یاد بگیرید. بنابراین، صرف نظر از سطح توانایی شما، همیشه راهی برای به چالش کشیدن خود و بهبود مهارت های حرکتی ظریف وجود دارد.
۸- بازی های تخته ای
آیا شما طرفدار بازی های تخته ای هستید؟ اکثر بازی‌های رومیزی از شما می‌خواهند که یک شی کوچک را روی تخته حرکت داده تا موقعیت خود را پیگیری کنید. این یک روش سرگرم کننده و جذاب برای تمرین نگه داشتن اشیاء کوچک و حرکت دادن تدریجی آنها است.
بازی‌های رومیزی می‌توانند شامل انداختن تاس روی تخته، فشار دادن دکمه‌ها، چرخاندن کارت‌ها و چرخاندن چرخ باشند. این فعالیت های مختلف می تواند به شما کمک کند تا مهارت های حرکتی خوب خود را بعد از سکته تقویت کنید.
حرکات ظریف سکته مغزی
۹- بر زدن یک دسته کارت
راه‌های بی‌پایانی برای کار بر روی توسعه مهارت‌های حرکتی ظریف با استفاده از یک دسته کارت وجود دارد، از جمله:
- بر زدن کارت ها
- کارت ها را یکی یکی روی یک میز بگذارید تا بتوانید هر کدام را ببینید
- ورق زدن یکی یکی هر کارت
- انتخاب یک کارت از وسط یک دسته
کارت‌ها باریک هستند که به شما کمک می‌کند گرفتن و دقت خود را بهبود ببخشید. علاوه بر این، بازی‌های کارتی متعددی وجود دارد که می‌توانید با یک دسته کارت یاد بگیرید. شما می توانید ساعت ها خود را سرگرم کنید در حالی که مهارت های حرکتی ظریف خود را افزایش می دهید.
اکنون که با برخی از فعالیتهایی که می‌توانند به شما در توسعه مهارت‌های حرکتی خوب بعد از سکته کمک کنند، آشنا شدید، بخش زیر به مکانیسم زیربنایی می‌پردازد که به شما این امکان می‌دهد آنها را بازیابی کنید.
چگونه مهارت های حرکتی ظریف را بهبود بخشیم؟
کلید بهبود مهارت های حرکتی ظریف پس از سکته مغزی، انجام مداوم تمرینات هدفمند با تکرارهای زیاد است. تکرار زیاد کلید بهبودی است زیرا به فعال شدن نوروپلاستیسیته کمک می کند، مکانیزمی که مغز از آن برای سیم کشی مجدد و بهبودی استفاده می کند.
اگر با اسپاستیسیتی شدید دست و پنجه نرم می کنید (که اغلب منجر به قفل شدن حرکات دست مبتلا پس از سکته می شود)، می توانید با تمرینات غیرفعال (پسیو) و کشش شروع کنید. ورزش غیرفعال شامل کمک به دست آسیب دیده شما با یک حرکت با کمک درمانگر یا با استفاده از دست غیر مبتلا می باشد.
ورزش غیرفعال به تحریک مغز کمک کرده و نوروپلاستیسیته را برای بازیابی عملکردهای آسیب دیده تشویق می کند. هر چه تمرینات را با تکرارهای بیشتر به طور مداوم انجام دهید، مهارت های حرکتی ظریف شما بیشتر خواهد شد. به این حالت “تمرین فشرده” می گویند.
اگرچه پیشرفت ممکن است به کندی انجام شود، به خصوص با اختلالات شدید دست، مغز شما در کنار شماست. تا زمانی که تمرینات را تکرار کنید، شانس بهبودی خود را افزایش خواهید داد. مغز هرگز از نوروپلاستیسیته خارج نمی‌شود، بنابراین حتی اگر ماه‌ها از سکته مغزی و بهبودی شما می‌گذرد، با وجود کندی پیشرفت باز هم پتانسیل بهبودی وجود دارد.
یکی از مؤثرترین راه‌ها برای انجام تمرینات هدفمند دست و بهبود مهارت‌های حرکتی ظریف، شرکت در جلسات کاردرمانی است.
فعالیت های کاردرمانی برای بهبود حرکات ظریف
بسیاری از افراد پس از سکته مغزی برای بهبود استقلال عملکردی خود به کاردرمانی می روند. کاردرمانی شامل تمرین بسیاری از فعالیت هایی است که روزانه انجام می دهید مانند نظافت، تغذیه و لباس پوشیدن. بیشتر این فعالیتهای روزمره به مهارت‌های حرکتی ظریف نیاز دارند که راهی عالی و عملی برای دستیابی به تکرار زیاد حرکات درمانی می باشد.
برای مثال، لباس پوشیدن به طیف وسیعی از مهارت های حرکتی ظریف نیاز دارد. همه چیز از گرفتن پیراهن تا بالا کشیدن زیپ و بستن دکمه های شلوار از مهارت های حرکتی ظریف استفاده می کند. از آنجا که شما این فعالیت‌ها را به طور منظم انجام می‌دهید، دیدن کاربرد واقعی این مهارت‌ها در دنیای واقعی آسان است. هرچه بیشتر تمرین کنید، آنها را راحت تر انجام می دهید.
علاوه بر این، کاردرمانگر می تواند ابزارهای انطباقی را برای بهبود استقلال شما در حالی که روی توسعه مهارت های حرکتی ظریف خود کار می کنید، توصیه کند. بهبود مهارت های حرکتی ظریف زمان می برد. در حالی که ممکن است در ابتدا برای انجام فعالیت ها مشکل داشته باشید، تا زمانی که به فرآیند اعتماد داشته باشید و به تمرین ادامه دهید، مغز را تحریک کرده و تغییرات تطابقی را ارتقا خواهید داد.
فعالیت های حرکتی ظریف برای بزرگسالان پس از سکته: نکات کلیدی
باور کنید یا نه، بیشتر فعالیت هایی که روزانه انجام می دهید شامل مهارت های حرکتی ظریف است. بنابراین، تمرین آنها برای بهبود استقلال خود پس از سکته ضروری است.
امیدواریم برخی از این فعالیت های حرکتی ظریف را بعد از سکته امتحان کنید. به یاد داشته باشید، کلید بهبودی این است که به طور مداوم مهارت هایی را که می خواهید بهبود دهید، تمرین کنید. تکرار تمرینات به تحریک مغز برای ایجاد تغییرات تطبیقی کمک کرده و این عملکردها را تقویت می کند.
